Происшествия
2025-07-08 08:29
Генштаб: по состоянию на 8 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 1 028 610 солдатЗдоровье
Врач перечислил главные правила здорового и крепкого сна
2020-09-18 17:30
Многие из нас думают, что спать можно в любое время дня и ночи. Главное — не меньше восьми часов в сутки. Но это вовсе не так. Человек — дневное существо, он должен отдыхать в темное время. Это придаст бодрости и защитит от болезней. Однако осенью бывает довольно сложно правильно «настроить» организм, поскольку сама природа пытается нам помешать.
Об этом рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева, передает Радио Спутник.
«Можно приучиться насильно класть себя спать в 9−10 часов вечера. Особенно это актуально осенью. Это самый сложный период в октябре, ноябре и декабре, когда темное время суток наступает слишком рано», — пояснила она.
Очень важно ложиться спать в девять или в десять часов вечера Нужно приучить себя к этому, подчеркнула Ярцева, чтобы вставать в шесть или семь утра. Потом, когда это станет привычным, человек начнет по-настоящему высыпаться, не будет болеть, появится высокая работоспособность, окрепнет нервная система.
По словам врача, спать положенное количество часов — не самое главное. Важно знать, когда это делать, и стараться соблюдать режим.
«Люди ошибочно думают, что главное спать не меньше восьми часов в сутки. Они начинают сдвигать момент засыпания к часу ночи, к трем часам, добирая потом до восьми часов. Это не так работает. Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов. Мы считываем не только зрением, но и осязанием, обонянием, что сейчас день. Нам важно спать в темное время суток, а мы не спим и что-то делаем. Для нашего организма это стресс», — сказала Ярцева.
Читайте также
Происшествия
2025-07-08 08:29
Генштаб: по состоянию на 8 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 1 028 610 солдатПроисшествия
2025-07-07 09:03
Генштаб: по состоянию на 7 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 1 027 540 солдатПроисшествия
2025-07-06 08:34
Генштаб: по состоянию на 6 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 1 026 440 солдатПроисшествия
2025-07-05 08:57
Генштаб: по состоянию на 5 июля общие потери вражеской армии в личном составе составили 1 025 260 солдатЕсли Вы заметили ошибку, пожалуйста, выделите некорректный текст и нажмите Ctrl+Enter - так Вы поможете нам улучшить сайт. Спасибо!